Πρόγραμμα
Πέμπτη 28 Νοεμβρίου 2024
08:45 – 10:45 – Άγχος & Στρες
Εισαγωγή και στόχοι του εκπαιδευτικού προγράμματος
Το στρες ως αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής μας
Άγχος & Στρες
• Τι είναι;
• Διαφορές / Ομοιότητες
• Πως μας επηρεάζουν;
Προσωπικότητα & Άγχος: Τύπος Α ή Β;
• Τεστ αυτοαξιολόγησης
• Ποιος από τους δύο τύπους στρεσάρεται περισσότερο;
10:45-11:00 – Διάλειμμα για Καφέ & Networking
11:00 – 13:00 – Το τεστ: Η σχέση μου με την εργασία (αυτοαξιολόγηση)
• Που βρίσκομαι σήμερα: Το προσωπικό μου προφίλ.
Εργασία και Άγχος
• Χαρακτηριστικά της εργασίας που προκαλούν άγχος
• Εντοπίζοντας τα συμπτώματα
13:00 – 13:45 – Διάλειμμα για Γεύμα & Networking
13:45 – 15:15 – 4 βήματα για να αναλάβετε τον έλεγχο της εργασιακής σας ζωής
• Ορισμός του προβλήματος
• Καθορισμός αντικειμενικών στόχων
• Λήψη μέτρων
• Παρακολούθηση της προόδου
Ορισμός του προβλήματος
• Ποιος τομέας της εργασιακής μου ζωής αποτελεί πρόβλημα;
• Ποια είναι τα συγκεκριμένα προβλήματα μέσα σε αυτόν τον τομέα της εργασιακής ζωής;
• Καθορισμός αντικειμενικών στόχων
• Ποιες ενέργειες θα με βοηθήσουν να λύσω το πρόβλημα;
• Πως θα παρακολουθήσω την πρόοδο;
15:15 – 15:30 – Διάλειμμα για καφέ & Networking
15:30-17:00 – Επίλυση προβλημάτων φόρτου εργασίας
• Εξάντληση
• Υπερβολική διαθεσιμότητα
• Ανεπαρκής χρόνος
• Ανάθεση πολλών εργασιών
Πως μπορώ να διαχειριστώ κάθε περίπτωση; • Αναφορά τεχνικών και παραδειγμάτων
Πέμπτη 5 Δεκεμβρίου 2024
08:45 – 10:45 – Επίλυση προβλημάτων ελέγχου
• Πρόβλημα ελέγχου: μάνατζμεντ λεπτομερειών
• Αναποτελεσματική ηγεσία
• Αναποτελεσματικές ομάδες
Παρουσίαση πιθανών λύσεων όπως:
• Αύξηση της αυτονομίας
• Κατανεμημένη ηγεσία
• Ανάπλαση της ομάδας
• Επικοινωνία: Συζητώντας ανοικτά σημαντικές ιδέες
10:45-11:00 – Διάλειμμα για Καφέ & Networking
11:00 – 13:00 – Επίλυση προβλημάτων ανταμοιβής
• Ανεπαρκής αμοιβή
• Έλλειψη αναγνώρισης
• Μη ικανοποιητική εργασία
Παρουσίαση πιθανών λύσεων, όπως:
• Διαπραγμάτευση μιας αύξησης
• Ανάθεσης καλύτερων εργασιών
• Εκπαίδευση του προϊσταμένου μας (managing up)
• Αλλάζοντας τον τρόπο που κάνουμε μια εργασία
Επίλυση προβλημάτων με συναδέλφους
• Πρόκληση διχόνοιας
• Κακή επικοινωνία
• Αποξένωση
Παρουσίαση πιθανών λύσεων, όπως:
• Επίλυση συγκρούσεων
• Καλύτερη επικοινωνία
• Διαμεσολάβηση
13:00 – 13:45 – Διάλειμμα για Γεύμα & Networking
13:45 – 15:15 – Επίλυση προβλημάτων δικαιοσύνης
• Ασέβεια
• Μεροληψία
• Ευνοιοκρατία
Παρουσίαση πιθανών λύσεων, όπως:
• Προώθηση του σεβασμού
• Απόδοση αξίας στη διαφορετικότητα
• Εξασφάλιση της ισότητας
Μια παραστατική ιστορία: Τα σχέδια σταδιοδρομίας της Μαρίας ανατράπηκαν.
• Ομαδική άσκηση: Τι μπορεί να κάνει η Μαρία για να αποδείξει την αξία της;
15:15 – 15:30 – Διάλειμμα για καφέ & Networking
15:30-17:00 – Επίλυση προβλημάτων σχετικών με τις Αξίες• Ανειλικρίνεια
• Καταστρεπτικότητα
• Έλλειψη νοήματος
Παρουσίαση πιθανών λύσεων, όπως:
• Ηθικά διλήμματα
• Προώθηση εποικοδομητικών αξιών
• Προσθήκη νοήματος
Σχεδιάζοντας το ατομικό μου πλάνο διαχείρισης της εργασιακής πίεσης.
Συμπεράσματα: Αξιολόγηση Σεμιναρίου & Εκπαιδευτή
